Хороший сон. Как быстрее заснуть?

06 апреля 2015, 16:00

Вы плохо спите, тяжело засыпаете? У вас проблемы со сном? В этом совете я расскажу о трех простых продуктах которые помогут вам заснуть. А со временем наладят процесс быстрого засыпания.

Для сна человека, естественного засыпания необходимо выполнение нескольких важных условий. Главное это темнота. Если спать необходимо днем то темноту надо создать искусственно. При темноте в нашем организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. Мы засыпаем.

Три продукта содержащие мелатонин. Если есть, что то из них в вечернее время, вы получаете мелатонин и спокойно засыпаете.

1. Спелая, темная (чем темнее тем лучше) вишня. Ее надо будет съесть порядка 400 гр. вишни. Это то количество в котором содержится необходимое для вас количество мелатонина. Много и не каждый сможет себе это позволить вне сезона.

2. Более простой вариант чищенные грецкие орехи – 30 гр., достаточно. Это порядка 5 орехов. Такое может себе позволить каждый и в течении всего года.

3. Киви, тоже просто, и в общем то доступно практически круглый год. А нужно потреблять всего 150 гр. за вечер. Это 2 киви. Тоже почти всем доступно.

Сладких снов и всего наилучшего.